na masę

jak bedziesz mial diete na mase, to katabolizmem sie nie przejmuj, mozesz kupc bcaa zeby brac 10g po silce przed bieganiem, na pewno w tym okresie by sie przydalo. lub mozesz wypic porcje wpc przed bieganiem/ zestawik ok.

nie wiem jak zmierzyłeś triceps no w/g mnie to masz bardzo małą klate :/ 93 cm to na serio malutko przy takim wzroście, wiem bo ja też mam 182 cm, waże 72 kg, w bicepsie mam 33, w klacie 101, uda i łydki nie mierze w pasie mam 81 (jestem na budowaniu masy teraz ) a wogóle to ćwiczysz?? bo z tego co napisałeś, wynika, że tylko jesz i czekaż aż [...]

a pisales wczesniej ze split bedzie najlepszy partia 2x w tygodniu skoro moglby byc split 2x w tygoniu to podaj jakis przyklad takiego splita na mase

A mógłbyś mi powiedzieć ile ty jesz BTW na kg masy ciała na diecie na masę.

no.To najpierw robisz plan na mase. Wchodzisz najpierw na atlas na tej stronie napisalem ci gdzie jest jedo lokalizacja wyzej. i: 1)czytasz caly tekst z gory na dol dokladnie i tam sa rozne sposoby treningu 2)zwroc uwage na zestawienia cwiczen ktore sa tam zamieszczone 3)wejdz na atlas i ogladnij wyszystkie cwiczenia. 4)rozpisz plan treningu z [...]

[...] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

Takie 8 minutes ABS w dodatku CODZIENNIE nie spali Ci tłuszczu, zrozum że spalanie tkanki tł. to proces długi i przebiega w sposób kompleksowy - tłuszcz ucieka z całego ciała a nie z jednego wybranego miejsca. Jak Pandarek napisał, trening na MASĘ, FBW - same podstawy - dieta na bilansie 0 albo lekki plus, aktywność aerobowa i obserwowanie [...]

Ale na mase myślę że może być nawet gotowe FBW

waga 83kg na mase 35 gram bialka?(podobno organizm przyswaja na raz 30)

Wyczytałem na forum iż jeżeli ktoś idzie na masę należy dodać 300 kalori, a co z resztą składników?

[...] dnia : do niedawna szkoła, obecnie praca (pon-pt 8-14.30 Cel : masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : brak, nie przepadam za rybami, ale okazyjnie jem Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Kreatyna mono universal 500g, Nitrobolon 2, OLIMP Creatine XPlode 500g Stosowane wcześniej diety : na masę zawierająca duże ilości węglowodanów

chłopie koles ma staż miesiąc a ty mu wciskasz plan na siłe? Na początku nie ma sensu dlatego że gdy zaczynasz ćwiczyć siła idzie sama.Narazie nastaw sie typowo na mase.Za rok jak siła nie będzie szła już tak pięknie przejdziesz na trening masowy z uwzględnieniem siłowo klaty ćwicząc ją 2 razy w tygodniu.Ale jak mówiłem narazie nie łap sie za [...]

Coś mała kaloryczność mi się wydaje jak na masę? i ZAPOTRZEBOWANIE tu niby się zgadza z tymi posiłkami co wrzuciłeś?? Weź to zrub na dziennikach żywieniowych z potreningu,pl i to bd ładnie przejrzyściej wyglądało a nie tak. Żeby się jeszcze głowić z rozszyfrowaniem tego... Zmieniony przez - StakeMan w dniu 2012-11-10 15:51:33

na mase jest dieta a nie trening! a jak u Cb wygląda dieta? wklej ankiete żeby było wiecej informacji Zmieniony przez - kacper147 w dniu 2009-08-14 09:59:01

Na mase jest zarowno trening jak i dieta !.Diety jako takiej nie mam tzn staram sie "jesc" jak najwiecej białka i weglowodanow , 5 posiłkow dzinnie ( puki co przynosi efekt gdyz jeszcze nie dawno wazyłem 70 kg )

Tak zgadza sie dieta na mase...dzieki za odpowiedz,chcialem sie tylko upewnic.Teraz nie pozostaje nic innego jak wcielic ta diete w zycie..Pozdro!

planuje trec jabko , pic nie bede codzinnie raz na tydzien , 2 tygodnie max, ile musze cwiczyc najszersze na mase zeby cwiczyc na sile ?? ja nie chce byc strongmanem tylko w miare silny

pla n moze byc ale ja bym zmienil w srode plecy w w piatek barki a co do cwiczen francuskie obiema rekami bym zrobil na barki dalbym unoszenie bokiem w gore hantli na boczne barki na bic dalbym zginanie przedramion sztanga(dobre na mase bica) podciaganie do brody chodzi ci o cwiczeni w opadzie? jeden koniec sztangi oparty o rog pomieszczenia?

Masa i kondycja mówisz Na twoim miejscu bym zmienił trening a już napewno liczbe powtórzeń -Przysiad 5x5 pow (tu bardziej siłowo) -Przysiad wykroczny 3x8 pow. -Uginanie+prostowanie seria łaczona 3x8 pow. -Wspiencia na palcach 4x25pow z większym obciązeniem niż przysiad o jakieś 10kg. i to raz w tygodniu! To jest trening na mase! jeśli zalerzy Ci [...]

Na twoim miejscu walilbym trening splitem Pon sroda piatek w pon powidzmy klate i biceps we wtorek plecy i nogi w piatek bary triceps sam mozesz wybrac i tyle. po twoim treningu widac ze jedziesz na mase dlatego wiecej jedz i spij. Nieprzetrenowuj sie po odpoczynek jest tu najwazniejszy.